Armoefeningen in de stoel u kunt hiervoor terecht bij Fysiotherapie

Armoefeningen helpen tegen stijfheid en spierkrachtsverlies van de armen. Op deze pagina vindt u oefeningen die u zittend in de stoel kunt uitvoeren. U kunt de oefeningen doen tijdens en na uw opname in het OLVG.

De fysiotherapeut geeft advies welke oefeningen voor u geschikt zijn. U kunt de oefeningen 3 keer per dag uitvoeren. De oefenmomenten verdeelt u zelf over de dag.

Oefening 1: Schouders optrekken

Deze oefening is voor het beweeglijker maken van de schouders. Het volgende filmpje laat zien hoe de oefening werkt.

Oefening 2: Arm buigen 

Met deze oefening versterkt u de grote bovenarmspier. Deze spier zit aan de voorkant van de bovenarm. Eventueel kunt u gewichten van 1 kilo of een gevuld flesje gebruiken. Het volgende filmpje laat zien hoe de oefening werkt.

Oefening 3: Arm heffen

Met deze oefening versterkt u uw arm- en schouderspieren. Eventueel kunt u gewichten van 1 kilo of een gevuld flesje gebruiken. Het volgende filmpje laat zien hoe de oefening werkt.

Oefening 4: Armen in roeibeweging

Deze oefening helpt bij het versterken van de arm- en schouderspieren. Eventueel kunt u gewichten van 1 kg of een gevuld flesje gebruiken. Het volgende filmpje laat zien hoe de oefening werkt.