Inloggen met DigiD
Download de MijnOLVG-app in de App Store of Google Play Store of ga naar www.mijnolvg.nl. Log daarna eenvoudig in met uw DigiD.
Oefeningen
De 4 verschillende ontspanningsoefeningen helpen bij het verminderen van stress, pijn, angst of slaapproblemen. Door deze oefeningen te doen, voelt u zich rustig en ontspannen. Dit is goed voor uw herstel. Als u zich rustig en ontspannen voelt, heeft u misschien minder medicijnen nodig.
Actieve ontspanningsoefening
Deze oefening helpt u om ontspannen in slaap te vallen. Door de oefeningen wordt u zich bewust van de spanning in uw spieren. Het volgende filmpje laat zien hoe de oefening werkt:
Deze inhoud kan vanwege de huidige cookie-instellingen niet weergegeven worden.
Om deze inhoud te kunnen zien, verander je cookie-instellingen.
De lichaamsscan
Tijdens de lichaamsscan richt u uw aandacht op verschillende lichaamsdelen. U richt zich 1 voor 1 op een lichaamsdeel. Het volgende filmpje laat zien hoe de oefening werkt:
Deze inhoud kan vanwege de huidige cookie-instellingen niet weergegeven worden.
Om deze inhoud te kunnen zien, verander je cookie-instellingen.
Geleide fantasie
Bij deze oefening werkt u aan uw ontspanning en uw herstel. U richt zich op fantasie en verbeelding. Het volgende filmpje laat zien hoe de oefening werkt:
Deze inhoud kan vanwege de huidige cookie-instellingen niet weergegeven worden.
Om deze inhoud te kunnen zien, verander je cookie-instellingen.
De zaklantaarn
Met deze oefening leert u om in vervelende situaties de focus op uzelf te leggen. Het volgende filmpje laat zien hoe de oefening werkt:
Deze inhoud kan vanwege de huidige cookie-instellingen niet weergegeven worden.
Om deze inhoud te kunnen zien, verander je cookie-instellingen.
Contact
Heeft u na het lezen van deze informatie nog vragen? Stel uw vraag aan de polikliniek via MijnOLVG of per e-mail. Op werkdagen kunt u ook bellen.
Afdeling Fysiotherapie, locatie Oost, A8
020 599 30 13 (op werkdagen van 08.30 tot 16.00 uur)
fysiotherapie-oost@olvg.nl
Afdeling Fysiotherapie, locatie West, route 11
020 510 83 67 (op werkdagen van 08.30 tot 16.00 uur)
fysiotherapie-west@olvg.nl
De informatie op deze pagina is afkomstig van de afdeling Fysiotherapie van OLVG.
Laatst gewijzigd:
