Gebroken 5e middenvoetsbeentje : breuk metatarsalia

Volg de volgende instructies voor een zo goed mogelijk herstel.

• Als u een kous heeft gekregen, draag deze een paar dagen tot uw voet minder dik is. Doe de kous uit als u gaat slapen.
• Houd de eerste week uw voet zo veel mogelijk omhoog.
• U mag vanaf dag 1 op uw voet staan in de walker. U kunt krukken gebruiken. Sta elke dag iets langer op uw voet, maar stop als het te veel pijn doet. 
• Draag de walker minimaal 4 weken en maximaal 8 weken. Als uw voet niet te veel pijn doet, mag u de walker na 4 weken omwisselen voor een stevige schoen. 
• Als u gaat slapen, mag u de walker afdoen. In het filmpje ziet u hoe u de walker weer aan moet doen. 
• Als u voelt dat de walker strakker zit, houd uw voet dan omhoog. Uw voet wordt dan minder dik en u voelt minder druk en pijn. 
• Als u de walker niet meer draagt, begint u met oefeningen. Oefeningen zijn belangrijk om te zorgen dat uw voet niet stijf wordt.
• U mag 8 weken niet sporten. Na 8 weken kijkt u of sporten niet te veel pijn doet. Het kan zijn dat dit pas na 3 maanden goed lukt. 
• Als u pijn heeft, kunt u paracetamol gebruiken. Gebruik maximaal 4 keer per dag 2 tabletten paracetamol van 500 mg. Doe dit maximaal 7 dagen. 

Soms doet u de walker af, bijvoorbeeld om te douchen of slapen. In het filmpje ziet u hoe u de walker weer aan moet doen. 

• Een controleafspraak op de polikliniek is vaak niet nodig. Als u veel pijn heeft en die pijn na 6 weken niet minder wordt, bel dan de Breuklijn. Als controle dan toch nodig is, krijgt u een afspraak. 
• Meestal ben u na enkel weken hersteld. Het kan tot 8 weken duren voordat u uw voet weer helemaal kunt gebruiken. 
• Om beter te herstellen, kunt u oefeningen doen. Als u na 6 weken nog veel last heeft van de voet, kunt u hulp van een fysiotherapeut vragen.

Om te zorgen dat uw voet niet stijf wordt en u geen kracht verliest, moet u oefeningen doen. Na 4 weken mag u beginnen met oefenen. Begin met onbelast oefenen. Dit betekent dat u oefeningen doet zonder op uw voet te staan. Start daarna met belast oefenen. Oefen alleen als het niet te veel pijn doet. 

• Doe de oefeningen minsten 3 keer per dag. 
• Doe elke oefening 10 tot 15 keer. 
• Oefen steeds iets meer. Leg tijdens het rusten uw been weer hoog. 
• U kunt eventueel in warm water oefenen.

Onbelast oefenen

Doe onderstaande oefening en stop als het pijn doet. 

Als uw voet erg stijf is en u de voet niet makkelijk kunt bewegen, kunt u met een sterke sjaal uw tenen naar u toe trekken. 

Belast oefenen

Ga belasten oefenen als het niet te veel pijn meer doet. 

Let op: de hak mag niet van de grond komen

• Sta op 1 been met de knie een klein beetje gebogen. Start met een stoel als steun. 
• Ga op 1 been staan als u uw tanden poetst
• Ga op 1 been staan op een kussen of handdoek.