Bewegen rondom uw ziekenhuisopname : u kunt hiervoor terecht bij Fysiotherapie

Prevalidatie  bij de fysiotherapeut

Prevalidatie staat voor revalideren voor uw opname. Door een ziekenhuisopname nemen kracht en conditie af. Door vooraf uw conditie en kracht te verbeteren, zal uw herstel sneller verlopen en verkleint u de kans op complicaties. U kunt hiervoor een trainingsprogramma volgen bij een fysiotherapeut bij u in de buurt.

Informatie en adviezen

U kunt zich vast voorstellen dat hoe beter uw conditie voor een ziekenhuisopname is des te kleiner de impact van een ziekenhuisopname op uw gezondheid zal zijn. Het is verstandig te proberen aan de beweegnormen te voldoen. Oftewel:

• Bewegen is goed, meer bewegen is beter.
• Doe minstens 150 minuten per week aan matig intensieve inspanning, verspreid over diverse dagen. Langer, vaker en/ of intensiever bewegen geeft extra gezondheidsvoordeel.
• Doe minstens tweemaal per week spier- en botversterkende activiteiten, voor ouderen gecombineerd met balansoefeningen.
• En: voorkom veel stilzitten.

  We snappen dat dit niet voor iedereen even makkelijk is. Maar bedenk dat alle beetjes helpen!

  Voor een aantal patiëntengroepen weten we inmiddels dat een gericht trainingsprogramma voor de operatie goed kan zijn en bij een aantal van deze patiëntengroepen wordt hier vanuit OLVG al aandacht aan besteed. Indien u onder één van deze patiënten groepen valt, krijgt u hier meer informatie over in de aanloop naar uw geplande opname.

Beweegadviezen:

• Blijf tot aan de opname zo actief mogelijk. Blijf zoveel mogelijk de activiteiten doen, die u normaalgesproken in uw dagelijks leven doet.
• Als pijn hierbij een beperkende factor is, overleg dan met uw huisarts over pijnmedicatie.

Informatie en adviezen

• Zorg dat u tijdens uw opname beschikt over de hulpmiddelen die u thuis ook gebruikt. Denk hierbij aan hoorapparaat, bril, gebit, maar ook loophulpmiddelen als een stok of rollator.
• Zorg dat u gemakkelijk zittende kleding en goed stevig schoeisel bij u heeft.
• Neem iets mee wat kan zorgen voor afleiding en ontspanning. Denk hierbij aan een boek, tablet/laptop, muziek, puzzels en dergelijke.
• Draag uw gewone kleding in plaats van een pyjama.
• Pak zo snel mogelijk uw gewone activiteiten weer op. Denk hierbij aan lopen naar het toilet, tandenpoetsen en wassen in de badkamer en eten aan tafel.
• Bedenk dat zitten in de stoel al beter is dan liggen in bed en lopen beter dan zitten in de stoel. Iets is beter dan niets en alle beetjes helpen.
• Ga met bezoek van de kamer of afdeling af.
• Gebruik het bed alleen om te slapen en rusten.

Informeer op uw afdeling naar de mogelijkheden om actiever te zijn. Als u tips of adviezen wilt over bewegen tijdens uw opname vraag dit dan gerust aan uw zorgverlener.

Informatie en adviezen

U kan zich voorstellen dat herstel tijd nodig heeft. Het is belangrijk voor uw herstel om de activiteiten thuis verder te gaan opbouwen en actief te blijven.
Probeer op den duur (weer) aan de beweegnormen (zie “Vóór uw opname”) te voldoen.
Heeft u behoefte aan meer informatie over hoe u dit het beste aan kan pakken, overleg dan met uw huisarts en/of fysiotherapeut.