Plotselinge positieduizeligheid : BPPD, benigne paroxysmale positieduizeligheid

De oorzaak van BPPD zijn oorsteentjes die loszitten.
Wanneer de oorsteentjes verkeerd liggen, stuurt het oor een verkeerd signaal naar uw hersenen. Hierdoor wordt u duizelig en misselijk.

Oorsteentjes kunnen op allerlei manieren losraken:

• Door een operatie aan uw oor.
• Door een ongeluk met uw hoofd.
• Door een ontsteking van uw oor.
• Door een probleem met de doorbloeding van uw oor.
• Door een lange tijd van bedrust.
• Door ouder worden.
• Zonder directe reden.

In uw oor zit het evenwichtsorgaan. Het evenwichtsorgaan bestaat uit halfronde kanalen. In deze kanalen zitten trilhaartjes. Op de trilhaartjes liggen de oorsteentjes. Deze liggen in een soort gelei.

Probeer zo goed en zoveel mogelijk te bewegen. Ook wanneer u last heeft van plotselinge positieduizeligheid.
Soms is bewegen lastig. Vraag dan of iemand u kan helpen. Probeer dan voorzichtig te bewegen terwijl iemand u helpt.
Het kan helpen om uw hoofd stil te houden tijdens het bewegen. De duizeligheid wordt dan soms minder.

U kunt op de volgende manier proberen plotselinge positieduizeligheid te verminderen:

• Gebruik tijdens het slapen 2 of meer kussens.
• Slaap niet op het oor waar de oorsteentjes loszitten.
• Stap in de ochtend rustig uit bed. Voordat u uit bed stapt, blijft u eerst een minuut op het randje van uw bed zitten.
• Probeer niet naar voren te buigen.
• Houd uw hoofd niet te ver naar achteren.

Er zijn 2 behandelingen die u kunnen helpen bij plotselinge positieduizeligheid:

1. de Epley-beweging
2. de beweging van Brandt en Daroff

Dit zijn oefeningen waarmee u de loszittende oorsteentjes kunt verplaatsen naar een ander deel van het evenwichtsorgaan. De oorsteentjes kunnen dan geen verkeerde signalen meer naar de hersenen sturen. De duizeligheid en misselijkheid verdwijnen.

De Epley-beweging

U hoeft de Epley-beweging vaak maar 1 keer te doen. Deze oefening duurt ongeveer 2 minuten.

Leg een kussen op uw bed. Leg het kussen zo neer dat het onder uw schouders ligt wanneer u straks gaat liggen.
Ga rechtop zitten op uw bed, zodat u straks achterover kunt liggen. Draai uw hoofd een beetje naar rechts:

• Laat uzelf naar achter vallen met de schouders op het kussen. Uw hoofd ligt nu boven het kussen. Uw hoofd is nog steeds naar rechts gedraaid.
• Blijf liggen tot de duizeligheid helemaal weg is.
• Draai uw hoofd naar links, zonder het op te tillen van het bed. Uw hoofd ligt nu een beetje naar links en een beetje achterover.
• Blijf liggen tot de duizeligheid helemaal weg is.
• Draai uw hoofd en lichaam naar links, zonder uw hoofd van het bed te tillen. U ligt nu op de linkerzij van uw lichaam. U kijkt met uw hoofd een beetje naar beneden.
• Blijf liggen tot de duizeligheid helemaal weg is.
• Kom rustig overeind tot u weer rechtop zit. Doe dit zonder uw hoofd te draaien.
• U zit met uw benen over de rand aan de linker kant van uw bed. U kijkt nog steeds een beetje naar links. Blijf rustig zitten tot de duizeligheid weg is.

U kunt de oefening ook met de andere kant van uw hoofd doen.
In het filmpje hieronder ziet u hoe u de oefening doet:

De beweging van Brandt en Daroff

De oefening van Brandt en Daroff kunt u meerdere keren doen.

• Ga rechtop zitten op de rand van het bed.
• Blijft voordat u begint rustig zitten.
• Val op uw rechterzij. Belangrijk is dat u deze beweging snel uitvoert, binnen 2 seconden. Houd uw hoofd gedraaid, zodat u schuin naar boven kijkt.
• Houd deze houding 30 seconden vol of tot de duizeligheid weg is.
• Ga weer rechtop op de rand van uw bed zitten. Wacht tot de duizeligheid weg is.
• Val op uw linkerzij. Belangrijk is dat u deze beweging snel uitvoert, binnen ongeveer 2 seconden. Houd uw hoofd gedraaid, zodat u schuin naar boven kijkt.
• Houd deze houding 30 seconden vol of tot de duizeligheid weg is.
• Kom weer rustig overeind en wacht tot de duizeligheid weg is.