Wat kan ik zelf doen?

  • Praat erover met mensen waarbij u zich op uw gemak voelt, zoals uw gezin, naaste familie of goede vrienden.
  • Sommige patiënten vinden het prettig de emoties van zich af te schrijven in bijvoorbeeld een dagboek of blog.
  • Houd u vast aan uw gebruikelijke activiteiten en structuur, dit geeft het meeste houvast.
  • Zoek afleiding.
  • Zoek een activiteit waarin u uw emoties kwijt kunt. Dit kan bijvoorbeeld in de vorm van bewegen of sport maar ook in activiteiten als muziek maken, tekenen/ schilderen of dansen.
  • Zoek extra ondersteuning als het u teveel wordt.