Armoefeningen in bedu kunt hiervoor terecht bij Fysiotherapie

Deze armoefeningen die u in bed kunt doen, helpen tegen stijfheid en spierkrachtsverlies van de armen. U kunt deze oefeningen tijdens en na een opname in OLVG doen.

De fysiotherapeut geeft u advies welke oefeningen voor u geschikt zijn. U kunt de oefeningen 3 keer per dag doen. De oefenmomenten verdeelt u zelf over de dag.

Oefening 1: Schouders optrekken

Deze oefening is voor het beweeglijker maken van de schouders. Het volgende filmpje laat zien hoe de oefening werkt.

bekijk het filmpje

Oefening 2: Arm buigen

Met deze oefening versterkt u uw grote bovenarmspier. Deze spier zit aan de voorkant van de bovenarm. Het volgende filmpje laat zien hoe de oefening werkt.

bekijk het filmpje

Oefening 3: Arm heffen

Deze oefening versterkt de arm- en schouderspieren. Het volgende filmpje laat zien hoe de oefening werkt.

bekijk het filmpje

Oefening 4: Armen in roeibeweging

Deze oefening versterkt de arm- en schouderspieren. Het volgende filmpje laat zien hoe de oefening werkt.

bekijk het filmpje